¿Has escuchado acerca del Mindfulness o la práctica de la Atención Plena? Es una forma de meditar y de vivir en la cual le prestamos atención al momento presente de forma abierta y curiosa, sin juzgar las emociones. 

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El Mindfulness resurge en los 1980s cuando el Dr. Jon Kabat-Zinn y otros investigadores de la salud publican artículos estableciendo que el Mindfulness ayuda a reducir el estrés de muchas maneras.

El psiquiatra Vicente Simón, el mayor exponente del Mindfulness en español, ha escrito varios libros al respecto. En su página web encontrarás información valiosa: https://www.mindfulnessvicentesimon.com

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El Mindfulness no es una técnica nueva para manejar el estrés.  Proviene de un antiguo texto llamado El Discurso de Los Cuatro Fundamentos de la Atención Plena. Es de las primeras enseñanzas del Budismo, siendo Siddhartha Gautama, el Buda histórico, quien la impartió a sus discípulos hace unos 2600 años como método para alcanzar la paz mental.

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El Discurso nos guía a hacernos conscientes de cuatro dimensiones humanas: el cuerpo, las sensaciones, los estados emocionales y las formaciones mentales.  Nos invita a sentarnos a respirar conscientemente, y gradualmente nos lleva a observar profundamente nuestro cuerpo, nuestras sensaciones, nuestras emociones y pensamientos. En el proceso nos recuerda que todo es cambiante, que lo que experimentamos tiene un principio y un final, y nos ayuda a darnos cuenta de cuales son los estados mentales que realmente fomentan alegría y paz en nuestro interior, para poder aumentarlos y lograr experimentar eso que Buda llamó Nirvana.

Este texto está disponible en línea en: https://librosbudistas.com/descargas/SATI.htm

Para aprender más acerca de los beneficios del Mindfulness, puedes contactarme a mí o a cualquier otra persona entrenada en Mindfulness.                          Envíame sugerencias sobre temas y sigueme aquí

FABIOLA GIRALDO, M.PSY 

Certificada en Mindfulness por The Institute for Meditation & Psychotherapy 

Practicante de Hipnosis, PNL y Reiki

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